Atividade física: Saiba como ter o corpo ativo e a mente saudável

Por Marcelo Capelazo Fernandes | Crédito da foto: Freepik | Foto de Marcelo Capelazo: Arquivo Pessoal

Se você deseja ser mais inteligente, ter mais foco, aprimorar sua memória e evitar doenças como o Alzheimer, o exercício físico é fundamental. A prática regular de exercícios físicos oferece inúmeros benefícios para a saúde, como melhora cardiovascular, redução de dores articulares, aumento da força, aumento da autoestima, entre outros. Podemos até mesmo nos referir ao exercício físico como o elixir da juventude, devido ao seu poder de retardar o envelhecimento celular e afastar doenças associadas ao envelhecimento.

Uma vida ativa resulta em benefícios que vão além do corpo. O exercício físico promove mudanças na estrutura do cérebro e na forma como ele funciona. Ele alavanca o aprendizado em crianças, oferece aos adultos uma vantagem nas tarefas cognitivas e protege contra o declínio cognitivo relacionado à idade.

Benefícios do exercício físico para o cérebro

Começam assim que a frequência cardíaca aumenta. A respiração torna-se mais rápida para que os pulmões atendam à demanda de oxigênio do corpo. No cérebro, o aumento do fluxo sanguíneo desencadeia uma cascata química, promovendo a produção de serotonina, BDNF e outras moléculas estimuladoras que auxiliam na formação e adaptação dos neurônios e capilares, melhorando a função cerebral.

A formação de novos neurônios aprimora funções cognitivas como o foco. O exercício físico melhora a conectividade entre as partes do cérebro envolvidas com memória, atenção, tomada de decisões, multitarefas e processamento de informações. Após uma sessão de treino, o cérebro está mais preparado para aprender e realizar tarefas complexas

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