Da Redação / Crédito: Diuvlgação - Pixabay

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Os perigos de treinar por conta própria

Todo mundo conhece alguém que começou a praticar alguma atividade física sem a orientação de um profissional. E a cada dia que passa, isto não para de acontecer, devido, especialmente, à infinidade de programas de treinos e vídeos que existem na internet e no Youtube.

Esta decisão pode acarretar em graves problemas para a saúde do indivíduo. Em práticas envolvendo artes marciais, o cuidado deve ser redobrado, principalmente por conta do risco de lesões.

 

Confira 10 dicas para ter uma atividade segura

1 - Antes de iniciar qualquer modalidade, pesquise e procure uma academia e professor qualificados. Na internet, o que não falta também é informação.

2 - Após escolher em qual local treinará, chegou a hora de se submeter a uma avaliação física, para saber quais são as suas limitações e também mencionar seus possíveis problemas de saúde (se possui histórico de dor, por exemplo).

3 - Vá com calma. Nos primeiros dias, a atividade precisa ser de intensidade leve. Conforme você evolui, o próprio professor aumentará sua carga de treino.

4 - Os treinos podem ocorrer duas vezes por semana, em dias alternados, com o objetivo de fortalecer os músculos e preparar o seu corpo para aumentar a intensidade gradualmente.

5 - Fique atento aos sinais de seu corpo e não tente ir além de suas limitações.

6 - Qualquer episódio de dor, relate ao professor, para que ele possa adaptar o treino.

7 - Se sentir cansado ou ofegante, pause a atividade e só recomece quando estiver melhor.

8 - Lembre-se que as técnicas da modalidade não devem ser utilizadas na rua, salvo em casos em que sua vida estiver em perigo.

9 - Cada pessoa tem seu próprio ritmo. Não baseie-sena evolução ou no treino de seu amigo.

10 -  A arte marcial deve ser uma prática prazerosa e não dolorosa. 

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